a ja sobie jadam coś, co teoretycznie na redukcje się nie nadaje:D dużo jogurtu, dużo płatków owsianych, do tego rodzynki, pestki dyni, wszystko wymieszane wieczorem, żeby zgęstniało na rano. Bomba kaloryczna ale i tak waga leci:D a do tego białko z jajek, żeby nie było, że nie dostarczam tego co potrzeba:D
[...] manewr. Mówi się, że w tym momencie może zachodzić sytuacja krzyżowa. Choc nie jemy gluta nasz organizm nadal wytwarza przeciwciała. Ponadto orzechy, wszystkie słoneczniki, pestki dyni, sezamu, kakao również, kawę też. No i własnie te warzywka z rodzin psiankowatych czyli nieszczęsne wspomniane wyżej przeze mnie ziemniaki odpadają, ale też [...]
100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla - masło bym wywalił 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING od razu po jakiś banan lub carbo lub rozgotowany ryż + izolat póxniej do 40 min posiłek węgle + białko Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g [...]
[...] 5kg parabolicznego ryżu i 5kg mojego ulubionego Basmati: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/121/61240_DSC_0006.jpg I cała reszta: 2kg rodzynek, cynamon, pestki dyni: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/121/61239_DSC_0005.jpg Dzisiaj zaczynam nocki, całe zapotrzebowanie podzielone na mniejsze posiłki. Zrzut zrobię później. Zaczynam [...]
[...] kretki a potem... Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem II obiad - na zdjęciu (druga połowa [...]
Hej wczorajsza miska nie dojedzona, przeziebienia ciag dalszy... u spodu miska na dzis. pestki dyni zbedne ale chce je do konczyc zeby nie zawadzały mi a raczej nie kusiły. Mam pytanie odnośnie masła jaki procent tłuszczu jest już dopuszczalny od 82% może być? tak samo z serami od 35 % mogą być? a wieprzowina można ja jesc codziennie? sporo pytań [...]
hej Tany- ja uwielbiam orzechy, słonecznik, pestki dyni, rodzynki, śliwki, żurawinkę:D:D mogłabym to jeść bez końca;) a już w cieplutkiej owsiance to w ogóle:D:D Czuję, że dzisiaj znowu nici ze spania- nie wiem, wieczorami jestem pobudzona, nabuzowana i mam problem z wyciszeniem się:/
Tak to wychodzi na dziś. Dwóch posiłków jeszcze nie zjadłem, ale zjem :). Migdały mnie uczulają, zamieniłem na pestki dyni. Ciężko to porównywać i oceniać, bo do pracy idę na noc znowu, jutro kalorii będzie zdecydowanie mniej, bo tak to po prostu wychodzi z nockami. Co do treningu, to jestem jeszcze bardzo słaby i podciąganie robiłem z pomocą. W 1 [...]
[...] kuchnia Kolacja 30 min przed snem: Twaróg półtusty np z miodem (samego nie zjem bo bym się zbełtał) Powinieneś też wcinać oliwe z oliwek, orzeszki włoskie oraz laskowe, pestki dyni i słonecznika. Do picia proponuje herbatę zieloną oraz wodę z cytryną, limonką, pomarańczą. A po posiłku włoskim zwyczajem kawkę. Do bilansu węgli nie wliczaj [...]
[...] 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Kolejny posiłek - 50 g. ryżu/makaronu plus ryba wędzona. Ostatni posiłek to 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. Do tego warzywa, orzechy, pestki dyni, oliwa z oliwek i słonecznik. Odstawiłem nabiał, gluten i ograniczyłem jaja do 4 szt. w tygodniu. Poza tym, mam jeszcze milion innych pytań, w związku z tym [...]
Ale wlewasz w siebie tej oliwy Zaopatrz się w pestki dyni, słonecznika, one mają też sporo tych dobrych tłuszczy i po treningu, zamiast 20g oliwy (3 łyżki) -> 30g, na zmianę (co 2 dzień), albo słonecznika, albo dynii (kalorycznie wyjdzie na to samo, a oliwę zostaw tam, gdzie masz sałatkę -> polecam polewać sałatkę oliwą): - Słonecznik [...]